| MANDAG |
|
|
10:00 - 11:00
Stolehold
Vi starter med opvarmning siddende på stole. Der efter er der individuel træning i maskiner.
Ole
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| TIRSDAG |
|
09:30 - 10:30
Knæ- og hoftetræning
Der trænes i maskiner. Primært øvelser fra GLA:D (godt liv med artrose i Danmark)
Ole
|
|
|
|
13:30 - 14:30
GLA:D - Knæ og hoftetræning
Der trænes efter individuelle programmer,primært øvelser fra GLA:D (Godt liv med atrose i Danmark).
Mie Højvang
|
|
|
|
16:45 - 17:45
Stæk ryg og god holdning
Træningen har fokus på ryggens stabilitet og kropsholdning. Vi arbejder varieret med gulvøvelser, bolde, maskiner og elastikker. Hele kroppen bliver arbejdet igennem.
Mie
|
|
|
| ONSDAG |
|
|
10:00 - 11:00
Holdning og vejrtrækning
Træning af hele kroppen ud fra barnets udvikling.
Ilse
|
|
12:30 - 13:30
Styrketræning
Du får lagt et individuelt træningsprogram, som du arbejder selvstændigt med, under fysioterapeutisk vejledning.
Ilse
|
|
|
15:15 - 16:15
Træning på stor bold
Rygtræning med focus på mobilitet, stabilitet og styrke.
Ole
|
|
16:45 - 18:00
Udefitness
Vi træner som udgangspunkt på klinikkens parkeringsplads. Vi træner med de ting der findes på parkeringspladsen og hvad vi må finde i naturen.
Ole
|
|
|
| TORSDAG |
|
|
10:30 - 11:30
GLA:D - Knæ og hoftetræning
Vi træner i maskiner. Primært øvelser fra G:LAD (Godt liv med atrose).
Ole
|
|
|
|
|
15:15 - 16:15
GLAiD
Der trænes efter individuelle programmer,primært øvelser fra GLA:D (Godt liv med atrose i Danmark).
Ole
|
|
16:45 - 17:30
FysioFlow
FysioFlow er en træningsform, hvor vi udspænder og mobiliserer bindevævet. Hver træning afsluttes med afspænding hvor både kroppen og psyken får tid til at slappe helt af og finde ro.
Mie Højvang
|
|
|
| FREDAG |
|
|
10:00 - 11:00
Styrketræning
Du får lagt et individuelt træningsprogram, som du arbejder med, under fysioterapeutisk vejledning. Der er fælles "stolegymnastik" undervejs.
Mie
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
