| MANDAG |
|
|
10:00 - 11:00
• Stolehold
Vi laver opvarmning og træning siddende på stole. Derefter er der individuel træning i maskiner.
Ole
|
|
|
13:00 - 14:00
• Lyd og barnets udvikling
Bevidshedstræning af hele kroppen. Ud fra barnets udvikling og med stor vægt på lydtræning. Lyde giver ressonans og løser for spændinger og følelser. Følelserne kan så "mærkes" af hjernen, og dermed arbejdes med bevidst.
Ilse
|
|
|
|
|
|
|
| TIRSDAG |
|
09:30 - 10:30
• Knæ- og hoftetræning - GLA:D
Der trænes i maskiner. Primært øvelser fra GLA:D (godt liv med artrose i Danmark)
Ole
|
|
|
|
13:30 - 14:30
• Blandet styrke-træning
Du får lavet et individuelt program, som du arbejder selvstændigt med under vejledning af fysioterapeut. Vi afslutter med fælles udspænding og evt. afspænding.
Mie Højvang
|
|
|
|
16:45 - 17:45
• Stærk ryg og god holdning
Træningen har fokus på ryggens stabilitet og kropsholdning. Vi arbejder varieret med gulvøvelser, bolde, maskiner og elastikker. Hele kroppen bliver arbejdet igennem.
Mie
|
|
|
| ONSDAG |
|
|
10:00 - 11:00
• Holdning og vejrtrækning
Træning af hele kroppen ud fra barnets udvikling.
Ilse
|
|
12:30 - 13:30
• Styrketræning
Du får lagt et individuelt træningsprogram, som du arbejder selvstændigt med, under fysioterapeutisk vejledning.
Ilse
|
|
|
15:15 - 16:15
• Boldhold
Rygtræning med focus på mobilitet, stabilitet og styrke.
Ole
|
|
16:45 - 18:00
• Ude fitness / crossfit
Vi træner ude på parkeringspladsen i al slags vejr. Træningen vil være en blanding af styrke-, stabilitets-, konditionstræning samt udspænding.
Ole
|
|
|
| TORSDAG |
|
|
10:30 - 11:30
• Knæ- og hoftetræning - GLA:D
Vi træner i maskiner. Primært øvelser fra G:LAD (Godt liv med atrose).
Ole
|
|
|
|
14:45 - 15:45
• Fysioflow
• Somatisk Træning
Vi begynder med fysioflow, hvor dit bindevæv løsnes. Derefter laver vi somatisk træning, der fokuserer på at få overspændte muskler til at slappe af. Du kan vælge at deltage i hele timen, eller komme kl. 15 og kun være med til somatisk træning.
Mie
|
|
16:45 - 17:45
• Fysioflow
• Somatisk Træning
Vi begynder med fysioflow, hvor dit bindevæv løsnes. Derefter laver vi somatisk træning, der fokuserer på at få overspændte muskler til at slappe af. Du kan vælge at deltage i hele timen, eller komme kl. 16 og kun være med til somatisk træning.
Mie
|
|
|
|
| FREDAG |
|
|
10:00 - 11:00
• Stolehold
Du får lagt et individuelt træningsprogram, som du arbejder med, under fysioterapeutisk vejledning. Der er fælles "stolegymnastik" undervejs.
Mie
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
